Innan jag kommer till vad min rubrik syftar på så lite vanligt tråk. Äldsta dotter  kom och var mamma medans jag sov, jisses jag sov som en sten. 4 timmar lyckades jag sova, vaknade av mig själv pigg. Drack lite kaffe med äldst och sen natta yngst. Allt hade gått bra. Äldst hade pratat med näst yngst om hennes mående och rett ut ett och annat. Skönt att det blev av. Nu sitter jag på jobbet , gör natt nr2 av 2 denna vecka. Nu till min rubrik:

Livet är som vi alla vet en kamp på gott och ont och så är det för alla. Det jag inte förstår är att om man har ett STORT problem och ber om hjälp, varför tar man den inte? Vet att i vissa situationer  ( som detta fall är) så är personen så nedbryten och dessutom väldigt sjuk , då försvarar man den person som inte borde försvaras. Vet att dessa personer har ett helvete och nej jag har inte varit i deras helvete dock har jag ett eget som en del också har synpunkter på. Fine! Men detta helvete kommer leda till nåt fruktansvärt en dag. Idag var jag väldigt nära att göra en anmälan, vilken typ skriver jag dock inte. Ingen av dessa mår bra, dom förtjänar att må bra men ingen av dom ser klart. Idag kom droppen som fick min bägare att rinna över och jag bestämde mig för att avsluta bekantskapen med den ena. Den personen har sorgligt nog ingen insikt i sitt handlande alls, till viss del finns det en förklaraing men till viss del inte.  För det finns vissa saker man inte säger till andra så är det bara. Sen att köra med dumheter till nån för att man har en åsikt är rena sandlådan

 (så nu hamnade jag också där en sväng)  Men jag hoppas vid gudarna att detta får en bra utgång för alla inblandade.

Ja idag har det varit rena duracellnivån. Hoppade träningen för att åka hem till dotra. Hon sov när jag kom hem, försökte prata med henne men hon va för trött. Kunde inte sova då jag inte visste om hon skulle vakna. Maken gick och la sig för han var trött. När det var lunch så fick jag upp henne, hon mådde bättre  men inte bra. Maken gick med hunden och så skjutsade han mig till mitt extraknäck. Nu hemma och äldsta dottern ska vara jag så jag får sova innan jag ska jobba inatt. Ska ev jobba extra i morgon igen men vi får  se.

Känner mig som världens sämsta mamma nu. Har en dotter hemma  (jag jobbar) som inte mår bra alls. Hon messar mig men jag kan inget göra mer än svara på messen. Fan fan fan. Jag kan inte klona mig men skulle behöva. Först ena dottern som haft en dipp nu den andra. Undra hur länge jag orkar detta, fast jag vet att jag löser det, hittils har jag alltid gjort det , fast nu känns det svårt. Hoppas hon vågar väcka sin far och prata, fast det gör hon väl inte som vanligt.  Hon är deppig och känner sig konstig, vet att nu kan hon få ordentliga syner mm, måtte maken vakna för det behöver hon nu. försöker få svar av henne via sms nu om hon väckt sin pappa men hon svarar inte...blir orolig då jag vet att det kan spåra ur ordentligt. Hur fan gör jag när jag slutat? Åka  och träna som jag tänkt eller åka hem? Förmodligen får jag backa på träningen och åka hem till en trasig dotter....Gaaaaaaaaa

Har nu bestämt mig för att låta min fb sida ligga vilande. Kommer inte gå in där på ett tag, det är för att jag känner att vad jag än skriver så finns det ett fåtal som störs sig på allt. Och ja jag tog bort ett inlägg men skillanden är att jag tog bort det helt och inte bara delar av det. Jag gav även en förklaring när personen frågade. Ja det är mer men skit i det nu titta framåt istället. Vem vet jag kanske finner nån annan sajt att hålla till på och det skulle inte vara helt fel. Till er som undrar varför jag inte har tid att umgås, jo för att jag PRIORITERAR mig själv och familjen, sen finns inte så mycke mer tid, den tid som finns behöver jag för att sova! Att skriva som hint på olika ställen som vissa gör tycker jag är fånigt, för det är inte bara jag som inte har tid men det verkar ju betyda noll. Nä dax att skaffa ny bekantskapskrets tror jag. Tur jag har några iaf och dom blir fler. Nej jag är inte bitter bara lessen.

Nu ska här dammsugas sen ska jag till näst äldsta dotter och fira henne.

Sömnproblemär jobbiga saker. Jag har lidit av det men fått ordning på det så pass att jag inte behöver hjälp med att sova längre. Men mina npfare har problem. Näst äldst är väl nästan som vilken tonåring som helst, vakne länge och aptrött när hon ska upp. Det tar för mig mellan 30 till 50 minuter varje morgon för att få upp henne så hon hinner med taxin till skolan. Sen har vi näst yngst, hon kan hoppa över att sova , det är inte alltid lätt. Sen kan hon ha många dagar med max 3 timmar sömn vilket innebär att hon blir lynnig och går ner sig helt. När dessa perioder ( som ÄR MÅNGA per år) kommer så går jag på knä. Får ofta höra att det är väl bara att sova, men hallå  har ni nån aning om vad som kan hända? Nä precis, här handlar det inte  bara om att hon är vaken utan vad hon också kan få för sig att göra. Om ni hade ett barn som inte bara äter en massa utan faktiskt också gör sig illa eller exprimenterar med farliga saker medans du sov , skulle du verkligen våga sova då?  Nä precis. Det händer att jag trots att jag jobbar natt är tvungen att hoppa över min egen sömn för att ha koll. Ofta kan jag få sova men inte när dessa perioder är, då får jag sova medans hon är i skolan. Lägger in lite fakta angående sömn för den som orkar läsa.

Sömnproblem är vanligt hos barn med adhd och kan försämra deras livskvalitet och de grundläggande symptomen. Det är fortfarande inte helt klarlagt varför sömnproblem är särskilt vanliga hos barn med adhd.

För vissa kan det vara trots, oro eller depressioner som förstör sömnen. För andra finns det direkta samband med adhd-bilden – att inte kunna varva ner. Andra tänkbara orsaker kan vara att stimulerande medicin fördröjer insomningen.

Om sömnproblemen uppstår sedan man börjat med centralstimulantia är det angeläget att ta reda på om det är medicinen som utlöst sömnproblemen. En första åtgärd kan i så fall vara att prova dosminskning. Någon gång kan det tvärtom vara bra att ge en låg tilläggsdos under eftermiddagen. Många gånger kan dock byte till mer kortverkande preparat vara nödvändigt. Det finns data som talar för att Strattera kan vara ett bättre alternativ, men det är ännu inte fullständigt klarlagt. Melatonin hjälper en del barn, men måste alltid kombineras med sömnhygieniska råd.

Bra sömnvanor är en viktig del av en hälsosam livsstil. Barn och ungdomar behöver sömnen för att hjärna och kropp ska klara tillväxt, reparation och återhämtning. När ett barn har sovit för lite försämras minnes- och koncentrationsförmåga, och de blir lättare ledsna och irriterade. Ibland beror sömnproblem på mindre lyckade sömnrutiner som ganska lätt kan förbättras. I andra fall kan sömnproblem ha en mera komplicerad bakgrund som det är bra att ha förståelse för.

Grundläggande om sömn

Om man på en sömnklinik registrerar EEG (hjärnans aktivitet), EMG (muskelaktivitet) och EOG (ögonrörelser) på ett sovande barn så kan man under en natt urskilja två grundläggande typer av sömn; stadium I–IV-sömn och REM-sömn.

Stadium I–IV sömn

Stadium I är den ytligaste sömnen när barnet är som mest lättväckt och mottagligt för intryck från omvärlden. Under stadium II blir EEG-vågorna från hjärnan långsammare, musklerna slappnar av och hjärtat slår långsammare samtidigt som kroppstemperaturen blir lite lägre. Stadium I och II är ganska kortvariga hos barn, och de följs av sömnstadierna III och IV som kallas djupsömn. Djupsömnen kommer redan tidigt under natten, och barn som har mycket djupsömn kan därför vara svårväckta redan några minuter efter insomningen. Under djupsömnen utsöndras tillväxthormon.

REM-sömnen

Efter en period av stadium I–IV sömn inträder en helt annan typ av sömn; REM-sömnen eller drömsömnen. REM är en förkortning för Rapid Eye Movements (snabba ögonrörelser). Under REM-sömnen är hjärnan (EEG) och ögonrörelserna (EOG) mycket aktiva. Samtidigt är dock den viljestyrda muskulaturen (EMG) nära nog förlamad. En effekt av muskelavspänningen under REM-fasen är att barnet inte agerar ut sina drömmar som motorisk aktivitet. Det kan alltså t ex drömma om att springa—men ändå ligga alldeles stilla.

Sömncyklerna och sömnstörningar

Sekvenser av stadium I–IV och REM-sömn återkommer i cykler under natten. Korta nattliga uppvaknanden då små barn vill ha föräldrakontakt är också vanliga. Under de första timmarna av natten har barn med andra ord mycket djupsömn. Sömngång och nattskräck är sömnstörningar som finns hos ganska många barn. De kommer plötsligt och dramatiskt under djupsömnen, ofta under förnatten. Under senare delen av natten ökar andelen REM-sömn. Mardrömmar inträffar under REM-sömn. Därför kommer mardrömmar ofta på efternatten.

Orsaker till sömnproblem

Utvecklingsfenomen och sömnvanor m.m Under spädbarnsåret har barnet stor andel ytlig sömn och instabil dygnsrytm. Det är mycket vanligt att spädbarn är lättväckta, sover oregelbundet och vaknar ofta. Under småbarnsåren har många barn svårt att komma till ro och vaknar ofta om natten. När ett barn har sömnproblem är det alltid viktigt att tänka efter vad det kan bero på. Ett barn som har svårt att komma upp på morgonen kanske har suttit för länge vid datorn på kvällen och den effektiva hjälpen kan då vara klarare regler inom familjen. Någon gång kan dock oförmågan att komma till sängs bero på buller i sovrummet eller oro inför natten eller morgondagen.

Kroppslig sjukdom och smärta

Flera typer av kroppsliga sjukdomar kan medföra sömnsvårigheter. Sömnbrist kan sedan försämra barnets livskvalitet och allmänna motståndskraft. Överkänslighet mot komjölk, astma, kliande eksem och öroninflammationer är exempel på tillstånd som kan försämra sömnen. Även mindre vanliga sjukdomstillstånd som epilepsi, diabetes och barnreumatism kan kompliceras av sömnproblem.

Psykiska handikapp

Barn och ungdomar med utvecklingsstörningar eller autism har ofta sömnproblem. Det finns vanligen tre principiella bakgrundsfaktorer till sömnsvårigheter hos barn med allvarliga psykiska handikapp:
1. Barnets beteendeproblem och inlärningssvårigheter kan försvåra inlärningen av lämpliga sömnvanor och sömnhygien.
2. Avvikande hjärnfunktioner kan försvåra sömnvakenhetsregleringen. Oregelbunden dygnsrytm kan leda till att barnet sover under dagen, och får svårt att sova nattetid.
3. Kroppsliga hälsoproblem är vanliga hos barn med mentala handikapp och kan bidra till störd sömn. Kramper hos autistiska barn och andningssvårigheter hos barn med Downs syndrom, utgör exempel.

Bra sömnrutiner (sömnhygien)

Många av de följande råden är allmängiltiga, men varje familj måste dock själva ta ställning till vad som passar dem och man måste förstås också åldersanpassa sömnrutinerna.

Lugn och ro i sovrummet

De flesta barn sover bäst om sängen är bekväm och om sovrummet är välkänt och har en temperatur på omkring 20 grader. Vidare bör det vara mörkt (eventuellt svag nattlampa vid mörkrädsla), lugnt och tyst i rummet. Det är också viktigt att sömnen inte blir förknippad med negativa upplevelser som t ex bestraffning, och att man går igenom problem och planering för morgondagen i god tid innan sängdags.

Regelbundna sömnvanor

Barn behöver för det mesta regelbundna rutiner kring sängdags och uppstigning. Man bör gå till sängs när man är sömnig, det vill säga, varken barn eller vuxna mår bra av att ligga länge i sängen utan att kunna somna. För de flesta barn är det bra att ha som vana att somna på egen hand utan förälders sällskap. Sist och inte minst, det gamla välkända rådet, att röra på
sig ordentligt, och att vara ute i friska luften så mycket som möjligt under dagarna är bra för sömnen. Det gäller att ha en klar skillnad mellan sömn och vakenhet, och att inte tillbringa för mycket tid i ett ”skymningslandskap” vid TV eller dator.

Källa: Riksförbundet Attention

Ja då var första skoldagen över denna vårtermin. Yngst sov inte alls inatt så nu är hon ganska spak, näst yngst kom upp utan problem. Så det vart en stressfri morgon det är inte vanligt här hemma då tjejerna är otroligt svårväckta normalt. När tjejerna åkt så blev det ett pass på gymmet. Trodde inte maken skulle förlja med då han tränar 1 å vilar 1 normalt, men han tränar inte själv den fåntratten. Jaja vilket som så har jag nu gjort 2 pass så i morgon blir det vila.  I morgon fyller näst äldst hela 19 år, oj vart tar åren vägen? Hon flyttade hemmifrån för snart 1,5 årsen, liten blir stor . Hon hade bråttomt till världen den flickan, från det jag var i 4 månaden så hade jag värkar så jag åkte in och ut men lyckades få henne att stanna i magen och hon  kom bara ca 1 månad tidigt. Hade datum 4 februari men hon ville inte stanna så länge. Dessutom så skulle hon naturligvis också vara tvärtemot så hon skulle minnsan ut felvänd . Jag hade bett om att få snitt men det hann vi inte med. Jag vaknade 5 på morron och 6:32 är hon född. När vattnet gick så lyckades den lilla busen trycka ut en fot så hon kom ut i splitt, maken satt som förstenad och det ända jag hörde va hon är död hon är död. Men det va hon ju inte, dock hade hon suttit stasad så ena benet och rumpan var illlila. Sen så fick man ju en chock när man kom in på förlossningen, ingen hade talat om att det skulle vara operationspersonal med och läkare mm. Men ingen var väl förberedd på att hon skulle komma då och så fort. Dock så tog dom henne direkt när hon kom till världen för hon hade svårt att andas, men vi fick tillbaka henne i en kuvös. Den lilla tösen vägde 2890 och var 49 lång.  Så hon är minst av mina 4 döttrar vilket inte är så konstigt då hon vägrade stanna kvar tiden ut. Idag är hon en ungvuxen som klarar allt, stark som sina systrar men har en järnvilja och är envis som synden...dethar hon inte fått av mig för jag har mitt kvar*ler* Nåt som jag tycker är konstigt, alla mina barn är född när man ska sova, men jag vaknar alltid  alldeles innan deras fördelse tid, det slår aldrig fel. Är det bara jag eller ?  Nej nu ska jag inte bli så långrandig så jag tar en kopp kaffe istället och jagar häxor på fb...

Så har jag gjort sista passet och är ledig 2 nätter. Åkte och träna direkt efter jobbet i morse, helt underbart var det kan jag informera. Sen hem och käka lite. Till lunch gjorde jag kyckling och ris med currysås nåt tjejerna älskar. På eftermiddan tittade jag på film med yngst och sen fick jag en kopp kaffe hos grannen. Fick nå ryck och har skurat toaletterna, fy va jag tycker det är äckligt, men nu är det gjort och dom blänker så fint och det luktar gott. Konstigt nog har jag inte varit trött trots att jag valde att inte sova idag, men somnar nog ovaggat ikväll.  I morgon börjar tjejerna skolan och det blir nog svårt att få dom att vakna, men det brukar lösa sig. Ska försöka fixa till köket innan jag somnar för det behövs. Så har jag bara dammning och golven kvar i morgon, givetvis blir det väl lite tvättning också, sånt hör liksom till vardagen.Ska försöka få in yngst i duschen så hon  är ren och luktar gott. Inte så lätt när hon tycker att det är pest och pina. När barnen kommit iväg till sina skolor så ska jag in och träna en sväng, sen fixa det som ska fixas hemma. Resten av dagen ska jag bara vara, kanske titta på nån bra film som jag vill se, annars är det alltid nån annan som bestämmer vad som ska ses. Nej nu en kopp kaffe innan jag fortsätte galenskaperna.